早寝早起き朝ごはん
　その昔、農耕民族であった日本人は、早寝早起きが当たり前でした。文明が発達するにつれて、夜更かし朝寝の癖が身についてしまった人が増えたようです。
　朝食を取らずに登校する小中学生が多いことから、平成１８年４月、文部科学省の発案で「早寝早起き朝ごはん」全国協議会が設立されました。現在２１１の企業や団体が加盟して、心と体の活力を高める運動が広がりつつあります。
　感性分析の第一人者である黒川伊保子さんは、脳科学の見地から「網膜が朝の自然光を感じたときに分泌されるセロトニンという脳内物質は、充足感を覚えさせ、やる気の源になるので、六時前には起きたほうがよい」と言っています。
　また、成長期の脳は、寝ている間に糖分をたくさん使うため、朝ごはんを食べないと脳が燃料不足になって、昼間働かなくなるともいいます。
　早寝早起きの習慣は、太陽の動きという自然のリズムに合わせた生活ですが、その効果は科学的にも立証されています。一日の仕事を充実させる鍵は、早起きしてしっかり朝食を摂ることです。そのための早寝と心得ましょう。

今日の心がけ●早寝早起き朝ごはんを習慣にしましょう

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